Trénink vytrvalosti

Při lezení delších cest nebo vícekrokových boulderů se setkáváte s nedostatkem vytrvalosti. Schopnosti vykonávat dlouhotrvající činnost. Jediným zdrojem energie pro potřeby svalů při tréninku vytrvalosti je glykogen (cukr), jeho přeměna na ATP (energie potřebná pro práci svalu - adenosintrifosfát ) se děje ve svalu dvěma způsoby:

1) Aerobní (AE) přeměna energie
Svaly jsou zatěžovány při nízké intenzitě, proudí jimi dostatek okysličené krve a glykogen se proměňuje na energii (ATP) za přítomnosti kyslíku. Tento způsob přeměny je velmi výhodný, ale funguje jenom při nízké intenzitě.

2) Anaerobní (AN) přeměna energie
Při zátěži vyšší intenzity je průtok krve svaly nedostatečný a glykogen se na ATP proměňuje bez přítomnosti kyslíku.Tento děj se nazývá - anaerobní glykolýza a umožňuje svalům omezenou práci. Při tomto ději se vytváří odpadní produkt- kyselina mléčná (laktát). Ta je pak příčinou svalové únavy a nakonec i jejich selhání.

Vytrvalost se tedy dá trénovat několika způsoby:

- Vytrvalostně aerobní trénink
- Vytrvalostně anaerobní trénink
- Vytrvalostně anaerobně-aerobní trénink

Pokud budete mít zájem se o tréninku vytrvalosti dozvědět více nebo pomoci uvést dané postupy do praxe, tak se nebojte navštívit Boulder bar osobně. 
BB je zde především pro lidi, kteří se chtějí v lezení stále zlepšovat a dosahovat svých cílů. Ať už se jedná o lezce, kteří se chtějí zlepšit z 6 na 7 nebo z 9 na 10.
Jedna konzultace vám může pomoci otevřít oči ve vašem snažení o docílení vyšší výkonnosti a zlepšení se v lezení samotném.