Nejnovější komentáře

Autor: Michaela Hrabánková14.06. 17:05
Autor: Kateřina Pírková22.04. 02:02
Autor: Marie Kopáčková12.04. 21:26
Autor: Kateřina Pírková16.01. 16:58
Autor: Jan Kohout15.01. 22:57

BB - najdi si svou akci...

<Červen '22>
poútstčtsone
 1 2 3 4 5
 6 7 8 9101112
13141516171819
20212223242526
27282930
     závod      promítání      koncert      přednáška      ostatní      párty      dětská akce      víc akcí

Boulder s.r.o
U Výstaviště 11, Praha 7
telefon: 605 700 816


Otevírací doba:

pondělí - neděle
09:00 - 22:00


Vstupné:

Dospělí
180 Kč

Děti
130 Kč

Kompletní ceník
Kontakt a mapa

Nutné přezuvky s sebou!
 
praha
foto

Trénink vytrvalosti

Při lezení delších cest nebo vícekrokových boulderů se setkáváte s nedostatkem vytrvalosti. Schopnosti vykonávat dlouhotrvající činnost. Jediným zdrojem energie pro potřeby svalů při tréninku vytrvalosti je glykogen (cukr), jeho přeměna na ATP (energie potřebná pro práci svalu - adenosintrifosfát ) se děje ve svalu dvěma způsoby:

1) Aerobní (AE) přeměna energie
Svaly jsou zatěžovány při nízké intenzitě, proudí jimi dostatek okysličené krve a glykogen se proměňuje na energii (ATP) za přítomnosti kyslíku. Tento způsob přeměny je velmi výhodný, ale funguje jenom při nízké intenzitě.

2) Anaerobní (AN) přeměna energie
Při zátěži vyšší intenzity je průtok krve svaly nedostatečný a glykogen se na ATP proměňuje bez přítomnosti kyslíku.Tento děj se nazývá - anaerobní glykolýza a umožňuje svalům omezenou práci. Při tomto ději se vytváří odpadní produkt- kyselina mléčná (laktát). Ta je pak příčinou svalové únavy a nakonec i jejich selhání.

Vytrvalost se tedy dá trénovat několika způsoby:

- Vytrvalostně aerobní trénink
- Vytrvalostně anaerobní trénink
- Vytrvalostně anaerobně-aerobní trénink

Pokud budete mít zájem se o tréninku vytrvalosti dozvědět více nebo pomoci uvést dané postupy do praxe, tak se nebojte navštívit Boulder bar osobně. 
BB je zde především pro lidi, kteří se chtějí v lezení stále zlepšovat a dosahovat svých cílů. Ať už se jedná o lezce, kteří se chtějí zlepšit z 6 na 7 nebo z 9 na 10.
Jedna konzultace vám může pomoci otevřít oči ve vašem snažení o docílení vyšší výkonnosti a zlepšení se v lezení samotném.

reklama